Q&A

よくあるご質問

週末だけでもファスティングの効果はありますか。

短期間の1.5日程度でも、ファスティングで得られる効果が期待できます。

ファスティングしてはいけない人は?

・16歳以下の方
・70歳以上の方
・妊娠中あるいは授乳中の方
・病気療養中の方
その他、体調に不安のある方は、かかりつけの医師に相談のうえ、行ってください。

生理中でもファスティングできますか。

生理中の方については、完全にNGではありませんが、個人の体調に合わせて実施する必要があります。
不安のある方は、かかりつけの医師に相談のうえ、行ってください。

初めてファスティングをする場合でも、3日間ファスティングは可能ですか?

必要な栄養素を摂ることが可能なラクファスなら、2箱連続の使用で3日間のファスティングでも問題ありません。

次のファスティングまでどれくらい間をあければいいですか?

短期間(1.5~3日間)で健康状態がいい場合であれば、1週間に1回程度を毎週行われても問題ありません。

ファスティング中に摂るべき栄養素は?

日常では体内酵素が多く使われるため、酵素が不足がちです。
ファスティング中も活性が保たれている酵素を補うことをおすすめします。また栄養素不足を招かないためにも、プロテインの摂取が好ましいです。

ファスティング中、どうしてもお腹が減った場合食べてもいいものは?

軽い運動は、一時的に食欲を抑える働きがあります。
足踏みや屈伸などの室内でできる簡単な運動(心拍数が120を越えない程度)は有効です。 またファスティング中は水を1~1.5リットル程度摂ることがおすすめです。
こまめに摂取したり、少量であればナッツを食べることは問題ありません。

ファスティング中に気をつけるべきことは?

アルコールやタバコは控えてください。また激しい運動も禁物です。

ファスティング以外に、置き換え食として使用することはできますか?

酵母プロテインスープは、アミノ酸バランスがよく腹持ちよいため朝食の置き換え食として理想的です。
特に朝食にタンパク質を摂ることは、セカンドミール効果と言って、体に負担をかけないのでおすすめです。

ダイエットするには、何日間のファスティングが痩せられますか?

体重を落とすために、ファスティングを過度な期間行うことは危険です。ダイエットやファスティングを成功させるコツは、モチベーションを保ちながら継続することです。身体や気持ちに無理やストレスのない期間でファスティングを行い、週に1回など定期的に行うことが、目標への近道です。

ファスティングをしても、体重が減らなかったのはどうしてですか?

体重が落ちるには、3週間程度かかると言われています。ファスティングをすることで、水分や便の変化により一時的に体重が減ったとしても、本来身体に備わる恒常性から、元に戻ろうという働きにより、体重が変わらないということも自然な状態です。体重の変化だけでなく健康的なコンディションになることもファスティング効果と言えます。

どんな初期反応がでますか?

人によっては、イライラなどの精神的な乱れや、倦怠感、眠け、頭痛、吐き気などさまざまな初期反応が出ることがあります。
痛みや辛さが激しく続く場合は、一旦ファスティングを中断してください。

準備食や回復食は必要ですか?

短期間(1.5日程度)であれば、特別な準備食や回復食は必要ありません。
ただし、ファスティング後は、消化のいい物がおすすめです。
例えば、野菜スープ・おかゆ・スムージーといったものが負担にならず、栄養素を補えます。