新谷酵素的ボディメイク方法。名前を聞くと「どんなものなの？」と思ってしまいますよね。
これから説明するボディメイク法は、アメリカと日本で多くの胃腸の症例を診てきた新谷弘実医学博士の理論に基づくボディメイク方法です。
新谷弘実医学博士が唱えるボディメイクはとても単純で基礎的なものです。
新谷酵素がおすすめするボディメイク方法
新谷酵素のボディメイク方法は、日本人が元来習慣としていた食生活や生活習慣を取り入れ、体内酵素を活性化させ、代謝が上がることで結果的に健康的に痩せるという方法です。
良い水をたくさん飲む
水を飲むことがダイエットに効果的であることは最近当たり前になりつつありますが、新谷弘実医学博士も提唱してきました。
水を飲むと交感神経が刺激され、エネルギー代謝が活発になり、体の消費カロリーが増えるのです。
具体的に説明すると、交感神経が興奮することでアドレナリンが分泌されます。
アドレナリンは脂肪組織の中にあるホルモン感受性リパーゼを活性化させ、中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解し、蓄えられていた脂肪を燃焼しやすい形にします。
水を飲むとどれくらいカロリー消費が増えるかという実験結果があり、500mlの水を1日3回きちんと飲み続けると、カロリーの消費量が約30％増えたとのことです。
なお、水を飲む際には「良い水」を摂ることが大切です。
- 体温よりも低い温度（20度前後）の水を飲む
- 化学物質に汚染されていない還元力（サビを取り除き参加を防止する力）の強い水
- マグネシウムやミネラルなどのミネラルがバランスよく入っている硬水（硬度100以上）
- マグネシウムを多く含む海洋深層水
- 自然から出てくる湧き水、名水
また、以下のような頻度で水を飲むことが大切です。
成人は1日のうちに1.5Lから2L、高齢の人は1L程度
よく噛んで食べる
食事は１口につき30回から50回、よく噛んで食べましょう。
食事をよく噛むことで消化吸収がしやすくなり、体内の酵素の浪費を抑えることができます。
体内の酵素が浪費されないということは、新陳代謝や老廃物の排出に対しより多くの酵素を使えるということになります。
そのため、体全体の代謝が上がり、結果的にボディメイク効果が期待できるのです。
酵素が多く含まれている食品を摂る
活きている酵素がたくさん含まれた食品を摂るようにしましょう。
食物から摂れる酵素を食べることで以下のような効果を得ることができます。
・消化に使う酵素を節約でき、体内で代謝に使える酵素の量が増える
・食べた物をエネルギー源としてしっかり活用できるようになる
酵素が豊富に含まれている食材を選ぶポイントとしては以下が挙げられます。
・フルーツ
・発酵食品
色々な食材をバランスよく組み合わせましょう。
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夜遅いごはんを控える
夜遅く夕飯を食べている人も多いことでしょう。
仕事をしているのなら仕方のないことかもしれませんが、ボディメイクの面から見るとデメリットしかありません。
寝る前に食事を摂ってしまうと、消化が間に合わず、胃や腸は寝ている間も働き続けなければなりません。
そうなると、食事がしっかりと消化されなくなり、胃腸に負担をかけ、翌日の胃もたれや胸焼けにつながりかねません。
また、胃や腸が過剰に働くことで、睡眠にも悪影響が出てしまいます。
睡眠は自律神経を整える大切な生活習慣であり、自律神経が乱れると肥満につながります。
どうしても夜遅く食べなければいけない場合には、消化の良いものを選び量を減らす工夫をしましょう。
酵素の補給で食べ過ぎをサポート
つい食べ過ぎをしてしまう人は、酵素を適切に摂取することで防ぐことができると新谷弘実医学博士が言っています。
おすすめ記事：マーガリンは体に悪い？マーガリンの身体への影響を解説します！
飢餓感は身体が栄養・酵素を求めていることから生まれる
・動いていないのにやたらとお腹が空く
もしもあなたがこのような悩みを抱えているのでしたら、それは栄養不足や酵素の不足が原因かもしれません。
偏った食生活を続けていると、カロリーは足りているのに、栄養不足の状態が出来上がり、常に空腹感がなくならいという状況になりかねません。
太っている人はお腹が空いているから食べるのではなく、ビタミンやミネラルといった微量栄養素や酵素を求める体の飢餓感にせき立てられて食べているのです。
この飢餓感は、いい食物を摂ることによってしか打ち消すことができません。
食事を酵素や栄養素が豊富に含まれるものに切り替えるだけで、この飢餓感は消えていくのです。
ボディメイクは健康になる為の方法と同じ
ここまで説明してきたボディメイク方法は、即効性のあるものではありません。
ですが、日々の小さな積み重ねが、少しずつ痩せやすい体にしてくれるのです。
いいボディメイク方法とは、つまりが健康になるための方法と同じなのです。
酵素が豊富なよい食事・よい食べ方を心がけましょう
健康になるためには、腸をキレイにすることがとても大切です。腸がキレイになることで、健康で美しい体を維持できるようになります。
そのためには、酵素が豊富に含まれる食事を摂ることが大切です。
例えば以下の食品が酵素が豊富に含まれておりおすすめです。
・生の野菜
・フルーツ
・魚
・未精製の食品
・発酵食品
・酵素サプリメント
また、以下のような食材は控えた方がいいでしょう。
・卵
・牛乳
・ヨーグルト
・肉
・加工食品、添加物
健康に良い生活習慣を身につけ健康的に痩せましょう
- 正しい食事をとる・・・胃腸の流れをよくします
- よい水を飲む・・・全身の体液の流れをよくします
- 正しい排泄を心がける・・・腎臓や尿の流れをよくし、血液、リンパの流れもよくなります
- 正しい呼吸をする・・・呼吸の流れをよくすることで酸素を運ぶ血液の流れもよくなります
- 適度な運動・・・血液、リンパ、呼吸の流れがよくなります
- 上手な休息休眠・・・気の流れ、胃腸の流れをよくします
- 笑いと幸福感・・・気の流れをよくし、5つの流れ全てによい影響を与えます
健康的な生活を心がけましょう。
まとめ
新谷酵素的ボディメイクは、自然の摂理に基づいたボディメイクです。よいものを食べれば自然と食欲が収まり、痩せやすい体になります。
いい食習慣と生活習慣を取り入れ健康な体を手に入れましょう。
【出典】
新谷弘実（2005）「病気にならない生き方」サンマーク出版
新谷弘実（2008）「図解 病気にならない生き方」サンマーク出版
